Nyårslöften

Att tillverka tygblommor är smått beroendeframkallande. Därför nöjde jag mig inte bara med att göra en krans till svärmor - det blev en tavla till tvättstugan också.

Tomas pratar gärna om sin tioprocentsprincip. Den går att applicera på alla möjliga typer av förändringar och ambitioner och är därför väldigt användbar. Nu kom jag att tänka på den eftersom det börjar bli dags för de årliga nyårslöftena. Principen bygger på att man kan åstadkomma mycket genom att börja i liten skala. 

Om man till exempel är en godisråtta och känner att man behöver göra något åt sitt överdrivna sockerintag så är det lätt hänt att man ropar ut ett dyrt och heligt löfte i nyårsnatten: "Från och med i morgon ska jag sluta upp med allt godis!" Och ja, det kanske hade varit det allra bästa, men vi vet alla hur det brukar gå med sådana föresatser. Man håller ståndaktigt fast vid dem under ett antal dagar eller veckor och sedan går det bara inte längre. Plötsligt sitter man där med en enorm godispåse i famnen och så är man tillbaka på ruta ett igen...

Om man använder sig av Tomas princip istället så skulle nyårslöftet visserligen inte låta lika heroiskt, men kanske skulle det gå att hålla fast vid under en längre tid. Tio procent mindre godis i varje inköpt påse och var tionde gång man handlar så ser man till att det inte slinker ner någon chokladbit i kunndvagnen. Det borde man klara lätt som en plätt. Och här är själva hemligheten med tioprocentsprincipen - målet man satt upp är rimligt att nå. Man får känna att man lyckas och blir i bästa fall sugen på att höja ribban några procent till.

Ett annat tips som kan vara inspirerande inför nyårslöftenas formulerande är detta: Bry dig inte om att plocka bort det dåliga - lägg till något bra istället. För godisråttan skulle detta kunna innebära att man tuggar i sig en morot varje gång man tänker öppna en godispåse. Rimligtvis orkar man sedan inte trycka i sig riktigt lika mycket godis om där ligger en morot och skramlar i botten på magsäcken. 

Jag minns att Dr Phil vid något tillfälle sa att det inte går att skapa en förändring genom att bara plocka bort ett beteende, utan man måste ersätta det med ett annat. Man måste ha klart för sig vad det är man ska göra istället för det där man är van vid att göra. Jag tror han har helt rätt i det han säger och hans resonemang hänger ihop med både Tomas tioprocentsprincip och tipset om att lägga till något bra istället för att ta bort något dåligt.